कोरोना की दूसरी लहर ने हर किसी को परेशान कर दिया है। इस लहर की वजह से देश में भयंकर तबाही मची हुई है। चाहे वो दिल्ली हो, यूपी या फिर महाराष्ट्र हर जगह कोरोना की सेकेंड वेव की वजह से हाल बेहाल होता जा रहा है। देश की कई जगहों से ऐसी खबरें लगातार सामने आ रही है, जो दिल दहला देने वाली है। कहीं पर अस्पताल में बेड नहीं मिल रहे, तो कहीं ऑक्सीजन की भारी कमी होती जा रही है। वहीं श्मशान घाटों से जो मंजर इस वक्त सामने आ रहा है, वो झकझोर देने वाला है।
कोरोना संक्रमण की दूसरी लहर पहले से भी ज्यादा खतरनाक और तेज है। अब लोग इसकी काफी ज्यादा जल्दी चपेट में आ रहे है। कोरोना संक्रमण के इस दौर में इम्यूनिटी का ध्यान रखना सबसे ज्यादा जरूरी है। इम्यूनिटी ही बीमारियों से हमें बचाने में मदद करती है। जिसकी इम्यूनिटी स्ट्रॉन्ग होती है, उससे कई बीमारियां कोसों दूर रहती हैं। कोरोना के मामले में भी ऐसा ही है। कोरोना से लड़ने के लिए इम्यूनिटी का स्ट्रॉन्ग होना बेहद जरूरी है। इसके लिए पोषण से भरपूर डाइट का सेवन करना जरूरी है। आज हम आपको कुछ कुछ ऐसे आदत और फूड के बारे में बताएंगें, जो आपको कोरोना से बचाने में मदद कर सकता है।
इन बातों का रखें ध्यान
1) कोरोना काल में बॉडी को अच्छे से डिटोक्स करना बहुत ही अहम है। इस दौरान हाइड्रेटेड रहना बहुत जरूरी है। इसके के लिए आपको 8-10 गिलास पानी होगा। पानी पीने से आपके शरीर से टॉक्सिन बाहर निकलता है। इसके अलावा आप नारियल पानी और खट्टे फल का सेवन कर सकते हैं। ये आपको गर्मी से बचने में भी मदद करेंगे।
2) कोरोना के इस दौर में लोग अच्छी नींद लेकर भी इम्यूनिटी बूस्ट कर सकते हैं। इस दौरान करीब 7-8 घंटो की नींद लेना अति आवश्यक है। लोगों का कम नींद लेना तनावपूर्ण होता है, जिसके बाद लोग थका हुए महसूस करते हैं और थकान आपकी इम्यूनिटी के लिए अच्छी नहीं।
3) कोरोना काल में नियमित रूप से व्यायाम करना भी बेहद जरूरी है। फिट रहने लिए 35-45 मिनट जिम, योगा और किसी भी प्रकार का व्यायाम करना जरूरी है।
अपनी डाइट में जरूर शामिल करें इन चीजों को…
कोरोना से लड़ने के लिए आपको अपनी डाइट में हेल्दी फूड को शामिल कर लेना चाहिए। कम कार्बोहाइड्रेट वाला भोजन करें, ये आपके शरीर में बीमारी रोधक क्षमता को बढ़ाता है। इससे आपके बॉडी का शुगर लेवल और ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है। आप अपने डाइट में प्रोटीन युक्त आहर जरूर शामिल करें जिससे आप फिट रहेंगें। बीटा कैरोटीन और अन्य विटामिनयुक्त सब्जियों और फलों को भी जरूर खाएं। हरी सब्जियां जैसे ब्रोकोली,टमाटर, काली मिर्च, पालक, मशरुम का सेवन करें।
साथ में आप ओमेगा 3 और 6 फैटी एसिड युक्त सप्लीमेंट का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। आप अपने डाइट में अदरक, आंवला, हल्दी, लहसुन, सूर्यमुखी के बीज, कद्दू के बीज, खरबूजे और तुलसी को अवश्य शामिल करें। इसके अलावा खाने में आप दही को भी शामिल कर लें, जिससे आपकी पाचन क्रिया अच्छी बनी रहेगी। इन खानों से आपकी इम्यूनिटी बेहतर होगी और वायरस से लड़ने में भी मदद मिलेगी।
DISCLAIMER: जो जानकारियां आपको दी गई हैं वो अलग-अलग स्त्रोतों से जुटाई गई हैं। नेड्रिक न्यूज इन जानकारियों को सिर्फ आप तक पहुंचाने का एक जरिया है। हम इसकी पुष्टि नहीं करते।
