ये 5 संकते हड्डियों में कमजोर होने के हैं कारण
आजकल के समय में अक्सर लोगों को हड्डियों (Bones) में दर्द होने की शिकायत होती है और ये शिकायत बूढों लोगों के साथ-साथ युवा नौजवानों में भी पाई गयी है. कहा जाता है कि हडियों में दर्द होने का कारण बढती उम्र के साथ-साथ बदलती हुई लाइफस्टाइल (Lifestyle) है. वहीं कुछ ऐसे संकेत हैं जिनकी वजह से हड्डियों में दर्द (pain in bones) होने की समस्या हो सकती है. वहीं इस पोस्ट के जरिए हम आपको ऐसे संकेतों के बारे में बताने जा रहे हैं जिससे इस बात का पता लगाया जा सकता है कि आपकी हड्डियां कमजोर होनी शुरू हो गई हैं.
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कमर के निचले हिस्से में दर्द
अकसर लोगों को कमर के निचले हिस्से में दर्द की शिकायत होती है और ये शिकायत उन्हें थोडा भाग-दौड़ और हल्का काम करने की वजह से आती है. वहीं काम करने की वजह से आपकी कमर के निचले हिस्से में दर्द होता है तो ये संकेत आपकी हड्डियां कमजोर होने का है.
नाखून का बार-बार टूटना
रिसर्च के अनुसार, कहा जाता है जिस भी शख्स का नाखून बार-बार टूट जाता है तो आपके शरीर में कैल्शियम और कोलेजन की कमी है और यह दोनों ही चीजें हड्डियों के लिए जरुरी है. वहीं अगर आपका नाखून बार-बार टूट रहा तो ये संकेत हड्डियों के कमजोर होने का है.
हाथों की कलाइयों की पकड़ का कमजोर होना
शरीर की हड्डियां कमजोर होने का एक कारण हाथों की कलाइयों की पकड़ कमजोर होना हो सकता है और ये भी शरीर की हड्डियों कमजोर होने का संकेत हो सकता है.
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हड्डियां फ्रैक्चर होना
रिसर्च के अनुसार, सामान्य-सी चोट लगने पर हड्डियां फ्रैक्चर हो जाना और इसे ठीक होने में काफी समय लग जाना ये कारण भी शरीर की हड्डियां का कमजोर होना हो सकता है.
रीड की हड्डी का झुक जाना
व्यक्ति द्वारा ज्यादा भार वाला काम करने के बाद रीड की हड्डी झुक जाना या फिर शरीर का पोस्चर सामान्य से अलग नजर आना ये कारण हड्डियों के कमजोर होने का हो सकता है.
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इस समस्या से निजात पाने के लिए इन चीजों का करें सेवन
अगर किसी भी व्यक्ति को इन सभी चीजों की शिकायत है तो उन्हें ऐसी चीजों का सेवन करें जिनमें कैल्शियम की मात्रा ज्यादा हो. वहीं इन लोगों को भरपूर मात्रा में विटामिन D का भी सेवन करना चाहिए साथ ही इन लोगों को एक्सरसाइज करनी चाहिए और फ्रेश फ्रूट्स और सब्जियों, डेयरी प्रोडक्ट्स, सैल्मन, अंडे, बादाम, दालों आदि का आपने आहार में शामिल करना चाहिए.
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य जानकारियों पर आधारित है। इसके अलावा चिकित्सीय सलाह जरूर लें)
