2 अप्रैल 2022 से शुरू होने जा रहे चैत्र नवरात्रि को लेकर तैयारियां शुरू हो गई हैं। साल में 2 बार आने वाले इस त्योहार का बेहद ही खास महत्व होता हैं। नवरात्रि के दौरान हर तरफ मां दुर्गा की भक्ति में लीन लोग नजर आते हैं। नवरात्रि में मां दुर्गा के अलग-अलग रूपों की पूजा की जाती हैं। इस दौरान कई लोग पूजा करने के साथ साथ व्रत रखकर भी मां को प्रसन्न करने की कोशिश करते हैं।
व्रत में ऐसे खुद को रखें हेल्दी
नवरात्रि में कई लोग 9 दिनों तक व्रत रखते हैं। व्रत रखने के कई फायदे होते हैं। व्रत रखना धार्मिक ही नहीं बल्कि वैज्ञानिकों कारणों से भी काफी अहम होता है। अप्रैल और अक्टूबर के हर साल नवरात्रि का त्योहार आता हैं। ये ऐसा वक्त होता है, जब मौसम में बदलाव के चलते हमारी इम्युनिटी पर भी असर पड़ता है। ऐसे में अगर व्रत के दौरान हम कुछ चीजों का ध्यान ना रखें, तो इसका असर हमारी सेहत पर भी पड़ सकता है। अगर इस बार आप व्रत रखने की सोच रहे हैं तो हम आपको ऐसे कुछ टिप्स देने जा रहे हैं, जिसकी मदद से आप अपने व्रत को हेल्दी बना सकते हैं…
फल जरूर खाएं: फल खाना बहुत ही अच्छा माना जाता है। व्रत के दौरान ताजे फल खाएं। ये ना सिर्फ आपको एनर्जी देगें, बल्कि फ्रूटर्स में कई तरह के विटामिनऔर मिनरल्स भी होते हैं, जो आपकी सेहत के लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकते हैं।
मेवे खाएं: अगर आप को ज्यादा भूख लगे तो आप मेवा भी खा सकते हैं। काजू, बादाम, अंजीर, खजूर आदि का सेवन व्रत में किया जा सकता है। हालांकि इनका सेवन लिमिटेड ही करें।
व्रत में रखें खुद को हाइड्रेट: व्रत में खुद को हाइड्रेट रखना भी बेहद जरूरी है। पानी, जूस, लस्सी, सूप आदि का सेवन कर सकते हैं। जो आपके सेहत लिए अच्छा भी रहेगा अधिक से अधिक मात्रा में पानी पिएं। खासतौर पर चैत्र नवरात्रि केदौरान गर्मियां काफी ज्यादा होती हैं। इसलिए पानी पीते रहें। ऐसा नहीं करने पर आपको कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं।
रात को हल्का खाना खाएं: शाम या रात तो जब अपना व्रत तोड़े, तो हल्का खाना ही खाएं। रात में भारी और तला खाना आपको नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए ऐसा खाना खाए जो आसानी से पच जाए। साथ ही साथ ज्यादा खाने से भी बचें
खाली पेट इन चीजों से रहें दूर …
चाय: खाली पेट चाय व्रत में ना पिएं। चाय से गैस की समस्या होती हैं। एसिडिटी के बढ़ने से पेट में दर्द और सीने में जलन भी हो सकती है। खाली पेट चाय नुकसान करती है। इसलिए ऐसा करने से बचें।
दही और दूध: दूध-दही का सेवन भी ना करें। इन दोनों से गैस की प्रॉब्लम ज्याता बढ़ जाती हैं। दूध-दही में मौजूद सैचुरेटेड फैट और प्रोटीन कई बार उल्टा असर कर जाती हैं जो हमारे शरीर के लिए नुकसानदेही साबित हो सकता है।
तले हुए स्नैक्स: व्रत में भी कई लोग अक्सर तले हुए चीज खा लेते हैं। चाहें वो तले हुए स्नैक्स हो या फिर बाहर कुछ और। लेकिन ऐसा करना नुकसानदेही साबित हो सकता है। व्रत में बाहर का तला हुआ जितना हो सके खाने से बचें।
केला: खाली पेट केला खाने से भी बचना चाहिए। इससे कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। इसे पेट और सीने में जलन के साथ कब्ज की भी समस्या हो सकती है।
मीठा: खाली पेट मीठी चीजों का सेवन बिल्कुल ना करें। खाली पेट मीठे चीजें खाने से शुगर लेवल बढ़ जाता है। साथ ही साथ गैस की समस्या होने लगती हैं और जी मचलने लगता हैं।
इन फलों का करें सेवन
व्रत रखना सेहत के लिए भी काफी अच्छा होता है। माना जाता है कि ये वजन घटाने में मदद करता है। ऐसा हम नहीं कह रहे। बल्कि कई हेल्थ एक्सपर्ट मानते हैं कि हर व्यक्ति को हफ्ते में कम से कम एक दिन उपवास जरूर रखना चाहिए। व्रत रखने से आपका डाइजेस्टिव सिस्टम बेहतर होता है। साथ ही साथ इम्यूनिटी भी स्ट्रॉन्ग बनती है।
हालांकि गर्मियों के मौसूम में व्रत रखना आसान बिल्कुल नहीं होता। खासतौर पर उन लोगों के लिए जो नवरात्रि में पूरे 9 दिन व्रत करते हैं। हालांकि ऐसी कई चीजें हैं, जिन्हें आप व्रत के दौरान खाकर खुद को फिट एंड फाइन रख सकते हैं। साथ ही साथ ये नवरात्रि में आपका वजन कम करने में भी मदद करेंगे। तो आइए जान लेते हैं इसके बारे में…
तरबूज: तरबूज को खाने या उसका जूस पीने से दोनों ही वजन कम करने के लिए काफी उपयोगी माना जाता हैं तरबूज में अधिक मात्रा में पानी पाया जाता हैं। तरबूज में बहुत ही कम मात्रा में कैलोरी पाया जाता हैं। ऐसे में ये आपका वजन भी नहीं बढ़ाएगा और गर्मियों में व्रत रखने पर ये आपके लिए काफी फायदेमंद होगा। इससे पानी की कमी भी नहीं होती।
सेब: सेब के सेवन से कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद मिलती है। सेब में कैलोरी की मात्रा काफी कम होती हैं, जिससे वजन कम करने के चांस अधिक होते हैं। साथ ही साथ सेब में सभी पौष्टिक तत्त्व मौजूद होते हैं। इसके अलावा सेब खाने के लंबे वक्त तक भूख नहीं लगती।
संतरा: संतरे का इस्तेमाल भी व्रत में कर सकते हैं। स्वाद के साथ ये वजन को कम करने के लिए भी बहुत उपयोगी होता हैं।
अंगूर: अंगूर में विटामिन ए भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो आंखों के लिए बेहद लाभकारी मानी जाती है। इसका सेवन डायबटीज के मरीज भी कर सकते हैं।
इसके अलावा और भी कई फल हैं जिनका सेवन आप व्रत कर सकते हैं। आप कोई भी फल खा सकते हैं। बस इस बात का ध्यान रखें कि फल ताजे हो।
