क्या वाकई ज्यादा मीठा खाने से डायबिटीज होती है? जानिए शुगर और डायबिटीज के बीच क्या कनेक्शन है

डायबिटीज एक गंभीर बीमारी है, जो वर्तमान समय में एक महामारी की तरह फैल रही है। यह बीमारी युवाओं से लेकर बुजुर्गों तक सभी में फैल रही है। भारत में 10 करोड़ से ज्यादा लोग इस बीमारी का शिकार हो चुके हैं, जबकि 13 करोड़ से ज्यादा लोग प्रीडायबिटीज से पीड़ित हैं। इस बीमारी के कारण हर साल कई लोग अपनी जान गंवा रहे हैं। डायबिटीज को लेकर लोगों के मन में कई बड़ी गलतफहमियां हैं। सबसे बड़ी ग़लतफ़हमी यह है कि ज़्यादा चीनी या मिठाई खाने से डायबिटीज होता है? क्या मीठा ब्लड शुगर बढ़ाने के लिए ज़िम्मेदार हैं? डायबिटीज को लेकर इस तरह के सवाल अक्सर सुनने को मिलता है। आइए जानते हैं इसके पीछे की सच्चाई।

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डायबिटीज का मीठा खाने से संबंध

डायबिटीज ब्लड शुगर से जुड़ी बीमारी है। ज्यादातर लोग सोचते हैं कि मीठा या चीनी खाने से यह बीमारी हो सकती है। अभी तक यह सिद्ध नहीं हुआ है कि अधिक चीनी खाने से सीधे तौर पर डायबिटीज हो सकता है। हालांकि, जिन लोगों को डायबिटीज का खतरा अधिक है, उन्हें सावधान रहना चाहिए और मिठाई का सेवन कम से कम करना चाहिए। विशेषज्ञों के मुताबिक, कई लोग जो रोजाना मीठा खाते हैं, उन्हें डायबिटीज नहीं होती है, जबकि कई डायबिटीज के मरीज ऐसे भी होते हैं, जो मीठा बिल्कुल नहीं खाते हैं। दरअसल, डायबिटीज का कारण मीठा खाना नहीं बल्कि इंसुलिन की कमी या इंसुलिन प्रतिरोध है।

दरअसल, जब हम ऐसी चीजें खाते हैं जिनमें चीनी होती है, जैसे मिठाई, आलू, चावल, रोटी आदि, तो वे चीनी में परिवर्तित होकर शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं। जब यह शर्करा रक्त में न रहकर कोशिकाओं तक पहुंचती है तो ऊर्जा प्रदान करती है। इंसुलिन इस शर्करा को कोशिकाओं तक पहुंचाता है।

डायबिटीज की असली वजह क्या है

विशेषज्ञों के अनुसार डायबिटीज का मुख्य कारण खराब जीवनशैली, अस्वास्थ्यकर खान-पान, मोटापा, आनुवंशिक कारण और शारीरिक गतिविधि की कमी है। वहीं, कुछ दवाएं और स्टेरॉयड लेने से भी डायबिटीज हो सकती है। यह रोग अधिक शराब के सेवन के कारण भी हो सकता है। इसके अलावा अग्न्याशय में कोई समस्या या अन्य चिकित्सीय समस्या भी डायबिटीज का रोगी बना सकती है।

डायबिटीज से बचाव

डायबिटीज से बचाव के लिए रोजाना एक्सरसाइज करें और अच्छी लाइफ़स्टाइल फॉलो करें। इसी के साथ आप पैक्ड फ्रूट जूस, कोल्ड ड्रिंक्स, चॉकलेट्स, कुकीज जैसी चीजों से परहेज करें। एक स्टडी के मुताबिक, रोजाना एक फल खाने से भी डायबिटीज का खतरा 7 से 13 प्रतिशत तक कम हो जाता है।

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