Dark chocolate during periods: पीरियड्स (Periods) के दौरान होने वाली शारीरिक और मानसिक समस्याओं से राहत पाने के लिए महिलाएं अक्सर कई तरह के उपाय अपनाती हैं। इन्हीं उपायों में से एक है डार्क चॉकलेट (Dark Chocolate) का सेवन, जिसकी चर्चा हाल के सालों में खूब हुई है। लेकिन क्या वाकई डार्क चॉकलेट पीरियड्स के दौरान आरामदायक और फायदेमंद विकल्प हो सकता है? तो चलिए आपको इस लेख में इस के बारे में विस्तार से बताते हैं और विशेषज्ञों की राय और वैज्ञानिक शोध क्या कहते हैं।
पीरियड्स में डार्क चॉकलेट खाने के फायदे
- ऐंठन और दर्द कम करना: डार्क चॉकलेट (Dark Chocolate) मैग्नीशियम का एक अच्छा स्रोत है, जो लालसा को कम करने में मदद करता है। यह किशोरावस्था के दौरान पेट दर्द और ऐंठन से भी राहत प्रदान कर सकता है।
- मूड बेहतर करना: मूड स्विंग के कारण निवेशकों में मूड स्विंग आम बात है। डार्क चॉकलेट में सेरोटोनिन (जिसे लोकप्रिय “फील-गुड” हार्मोन के रूप में भी जाना जाता है) और फ्लेवोनोइड्स होते हैं, जो मूड को बेहतर बनाते हैं और तनाव को कम करने में मदद करते हैं। यह एक एंटीडिप्रेसेंट के रूप में कार्य कर सकता है।
- ऊर्जा और स्फूर्ति: कई महिलाएं पीरियड्स के दौरान थका हुआ और कमज़ोर महसूस करती हैं। डार्क चॉकलेट में कैलोरी होती है जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करती है और थकान दूर करने में मदद करती है।
- सूजन कम करना: डार्क चॉकलेट एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर (Dark chocolate is rich in antioxidants) होती है, जो शरीर में सूजन को कम करने में मददगार होती है। यह पीरियड्स के दौरान होने वाली किसी भी परेशानी को कम करने में भी मदद कर सकती है।
- हार्मोनल संतुलन: डार्क चॉकलेट हार्मोनल संतुलन को बनाए रखने में भी मदद कर सकती है, खासकर तब जब पीरियड्स के दौरान हार्मोन असंतुलित हो जाते हैं।
जानें एक्सपर्ट्स की राय क्या कहती है
विशेषज्ञ आमतौर पर पीरियड्स के दौरान डार्क चॉकलेट खाने की सलाह देते हैं, लेकिन कुछ बातों का ध्यान रखना ज़रूरी है जैसे ऐसी डार्क चॉकलेट चुनें जिसमें कम से कम 70% कोको हो। कोको की मात्रा जितनी ज़्यादा होगी, सेहत के लिए उतने ही ज़्यादा फ़ायदे होंगे। डार्क चॉकलेट फ़ायदेमंद हो सकती है, लेकिन इसका सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए। दिन में 1-2 छोटे टुकड़े काफ़ी हो सकते हैं।
इसके अलावा डार्क चॉकलेट चुनें जिसमें चीनी कम हो। चीनी का अधिक सेवन स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। आपको बता दें, पीरियड्स के दौरान डार्क चॉकलेट का सेवन दर्द को कम करने, मूड को बेहतर बनाने और ऊर्जा बढ़ाने में मदद कर सकता है। हालांकि, किसी भी अन्य खाद्य पदार्थ की तरह इसका सेवन भी संयमित तरीके से और गुणवत्ता को ध्यान में रखते हुए किया जाना चाहिए।
