हर कोई हेल्दी और फिट रहना चाहता है लेकिन लोग अपनी बिजी लाइफस्टाइल में बेहतर जिंदगी और अच्छी नींद के लिए योग और ध्यान नहीं कर पाते है, जिसके कारण लोगों में मोटापा और स्वास्थ्य संबंधी अन्य समस्याएं देखने को मिलती है. लेकिन योग इससे बीमारियों पर काफी हद तक कंट्रोल पाया जा सकता है.
नौका आसन (Navasana)
इस आसन से पेट और साइड की चर्बी को कम किया जा सकता है. पेट, कमर और रीड की हड्डियों में लाभ होता है. डायबिटीज जैसे बीमारी से ग्रसित व्यक्ति को काफी राहत मिलती है.
मत्स्यासन (Matsyasana )
इस योग आसन से शरीर को काफी मजबूती प्रदान होती है. इससे व्यक्ति के चेस्ट और फेफड़ों का विकास होता है. महिलाओं में गर्भाशय, मासिक धर्म से जुड़ी समस्या ठीक होती है. पेट की चर्बी कम होती है.
Bhujangasana (भुजंगासन)
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अनुलोम विलोम (Anulom Vilom)
इस का अभ्यास करने से कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं, जैसे हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, गठिया, माइग्रेन का दर्द आदि से छुटकारा पाया जा सकता है. अनुलोम विलोम करने से अवसाद, तनाव और चिंता दूर होती है. इस योगाभ्यास से शरीर वात, कफ और पित्त तीनों दोषों को नियंत्रित करता है.
सुप्त बद्ध कोणासन (Supta baddha konasana)
सुप्त बद्ध कोणासन, जिसे रिक्लाइनिंग बाउंड एंगल पोज़ के नाम से भी जाना जाता है, इस योग मुद्रा में विश्राम, ध्यान और कोमल खिंचाव का संयोजन होता है. यह आसन योग की दुनिया में बहुत महत्व रखता है. इससे वजन कम करने और पाचन तंत्र से संबंधित समस्याओं को दूर करने में सहायता मिलती है और एब्स टोन होते है.
