Benefits of Lemon Water: आज के समय में हर कोई सुबह उठाकर लेमन वाटर पीता हैं. कुछ लोग नींबू पानी को आम तौर पर एक हेल्दी ड्रिंक मानते है, और यह कई फायदे भी पहुंचाता है। हालांकि, यह कुछ लोगों के लिए समस्या पैदा कर सकता है। लेकिन क्या आप जानते हैं? उन हानिकारक चीजो के बारे में जानते हैं अगर नहीं तो चलिए आपको इस लेख में विस्तार से बताते हैं।
नींबू पानी के फायदे (Benefits of Lemon Water)
अक्सर नीबू पानी को हाइड्रेशन को शारीर को ठंडा रखने के लिए पिया जाता हैं। यह सादे पानी में स्वाद जोड़ता है, जिससे लोग ज़्यादा पानी पीते हैं और हाइड्रेटेड रहते हैं। वही नींबू में विटामिन C भरपूर मात्रा में होता है, जो इम्यूनिटी बढ़ाता है और हेल्दी स्किन बनाए रखने में मदद करता है। यह डाइजेस्टिव एंजाइम को एक्टिवेट कर सकता है और कब्ज, गैस या पेट फूलने जैसी समस्याओं से राहत दिला सकता है।
नीबू पानी मेटाबॉलिज्म (Metabolism) को बढ़ाने में मदद कर सकता है और मीठे ड्रिंक्स का एक हेल्दी विकल्प है, जिससे कैलोरी कम होती है। इतना ही नहीं नींबू में मौजूद साइट्रिक एसिड (citric acid) कुछ खास तरह की किडनी की पथरी बनने से रोकने में मदद कर सकता है। इसके अलवा आपको बता दें इसमें एंटीऑक्सीडेंट (Antioxidants) होते हैं जो फ्री रेडिकल्स (Radicals) से लड़ते हैं, जिससे स्किन को होने वाले नुकसान को कम किया जा सकता है।
कुछ लोगों के लिए निम्बू पानी ख़राब (Potential Risks for Some)
नींबू बहुत ज़्यादा एसिडिक होते हैं, और इन्हें ज़्यादा या गलत तरीके से खाने से कुछ लोगों को नुकसान हो सकता है। नींबू में मौजूद साइट्रिक एसिड दांतों के इनेमल (सबसे बाहरी परत) को कमजोर कर सकता है, जिससे सेंसिटिविटी और कैविटी का खतरा बढ़ जाता है। वही निम्बू पानी को स्ट्रॉ से पिएँ, और पीने के तुरंत बाद सादे पानी से कुल्ला करें। साथ ही निम्बू पीने के 30 मिनट बाद ही ब्रश करें।
गैस की बीमारी वाले खाली पेट निम्बू पानी पीने से बचें
जिन लोगों को पहले से गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स डिजीज (GERD), अल्सर, एसिडिटी (सीने में जलन) या सेंसिटिव पेट की समस्या है, उन्हें नींबू पानी पीने से उनके लक्षण और खराब लग सकते हैं। इसे खाने के साथ या खाने के बाद पिएं, और ध्यान रखें कि इसे अच्छे से पतला कर लें। वही ध्यान रहे कि खाली पेट इसे पीने से बचें। नींबू का एसिडिक नेचर मुंह के छालों या घावों में भी जलन पैदा कर सकता है।
आपको बात दें, नींबू पानी ज़्यादातर लोगों के लिए आम तौर पर सुरक्षित और फायदेमंद होता है, बशर्ते इसे सही मात्रा में और सही तरीके से पिया जाए। अगर आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है, खासकर पेट या दांतों से जुड़ी, तो इसे पीने से पहले डॉक्टर या न्यूट्रिशनिस्ट से सलाह लेना सबसे अच्छा रहेगा।
