Best Foods To Reduce Cholesterol:कॉलेस्ट्रॉल बढ़ने की वजह से हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है और कॉलेस्ट्रॉल को कंट्रोल नहीं किया गया तो इसका नतीजा काफी बुरा भी हो सकता है. वहीं अगर अगर आप हाई कोलेस्ट्रॉल यानी बैड कोलेस्ट्रॉल की समस्या से जूझ रहे हैं तो यह आपके हार्ट को नुकसान पहुचा सकता है और आपको दिल के बीमारी हो सकती है. कॉलेस्ट्रॉल एक ऐसी ही कंडीशन है जिसे डाइट के जरिए कंट्रोल किया जा सकता है. वहीँ इस पोस्ट के जरिये हम आपको इस बात की जानकारी देने जा रहे हैं कि अगर आप अपनी डाइट में इन 6 अनाज को शामिल करते हैं तो आप शरीर से बैड कॉलेस्ट्रॉल निकाल सकते हैं.
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नट्स
बैड कॉलेस्ट्रॉल को निकलने वाले फ़ूड में पहला फ़ूड नट्स है. एक रिपोर्ट के अ अनुसार, नट्स सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं. अखरोट, काजू-बादाम फाइबर से भरपूर होते हैं. इनमें पाए जाने वाले मिनरल्स और पोषक तत्व हार्ट को भी हेल्दी रखते हैं. नट्स के सेवन से बैड कोलेस्ट्रॉल को कम किया जा सकता है.
साबुत अनाज
साबुत अनाज भी बैड कॉलेस्ट्रॉल को निकलने वाले फ़ूड में शामिल है. साबुत अनाज बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए बेहद फायदेमंद हैं. ओट्स में घुलनशील फाइबर पाया जाता है जो खराब कोलेस्ट्रॉल को शरीर से बाहर करता है. साबुत अनाज हार्ट को भी हेल्दी रखते हैं.
सोयाबीन
इसी के साथ बैड कोलेस्ट्रॉल को कम और निकलने के लिए सोयाबीन भी फायदेमंद होते हैं. इनमें प्रोटीन की भरपूर मात्रा पाई जाती है, जिससे बॉडी को मजबूती भी मिलती है. सोयाबीन मिल्क भी सेहत के लिए बेहद लाभकारी होता है. इसके सेवन से कोलेस्ट्रॉल कम होता है.
ओट्स का सेवन
वहीं ओट्स का सेवन करने से भी बैड कोलेस्ट्रॉल को कम किया जा सकता है. ओट्स में बीटा-ग्लूकन पाया जाता है, जो एक तरह का घुलनशील फाइबर होता है. यह तेजी से कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करता है.
जौ
जौ का सेवन भी बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में काफी फायदेमंद है. इसमें बीटा-ग्लूकन पाया जाता है जो बैड एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकता है. जिससे आप हार्ट अटैक, आर्टरी में किसी तरह की समस्या या स्ट्रोक जैसी जानलेवा खतरे से बच सकते हैं.
ब्राउन राइस
ब्राउन राइस भी कोलेस्ट्रॉल के लिए अच्छा होता है. अगर आप नियमित रूप से ब्राउन राइस का सेवन करते हैं तो एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिल सकती है.
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