हम सब सोते समय कई बार खर्राटे लेते है, कुछ लोग बहुत ज्यादा तेज़ खर्राटे लेते है तो कुछ लोग बहुत धीमे खर्राटे लेते है. खर्राटे लेना हमारे हाथ में नहीं होता है. मेडिकल रिसर्च एंड रिव्यू के अनुसार अध्ययन से पता चला है कि ऊपरी वायु मार्ग की शिथिलता के कारण खर्राटे आते है. इससे साँस लेने मार्ग थोड़ा बंद हो जाता है, फेफड़ों में ऑक्सीजन के प्रवेश में कमी के साथ अलग तरह की आवाज आती है, जिससे हम खर्राटों के नाम से जानते है. यह आवाज गले के पीछे और जीभ के आधार में नरम ऊतक में कंपन के कारण आती है. हर इन्सान ने आपनी लाइफ में कभी न कभी खर्राटे जरुर लिए होंगे. आज हम आपको खर्राटे बंद करने के उपाय के बारे में बताएंगे.

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खर्राटे लेने एक सामान्य समस्या

हम आपको बता दें कि नींद में खर्राटे लेना बहुत सामान्य समस्या है. लेकिन अगर आप सोते समय आपने खर्राटे से साथ वाले बन्दों की नींद में खलल डाल रहे है और आपको आपनी खर्राटे की समस्या को खत्म करना है तो इसका इलाज हो सकता है. दुनिया बहार के डॉक्टर्स का खर्राटे को लेकर समान्य मत नहीं है. कुछ डॉक्टर्स के अनुसार खर्राटे का इलाज मुमकिन है तो कुछ के अनुसार नहीं.

खर्राटे क्यों आते है?

खर्राटे हमारे शरीर में कई कारणों के जुड़ने से आते है जो सबके शरीर में अलग-अलग होता है. खर्राटे आने का सबसे नार्मल कारण मोटापा, पीठ में बल, मुह खोल के सोना, धूम्रपान और शराब का सेवन, बंद नाक जैसे कारणों से हमे खर्राटे आते है.

खर्राटे लेने की आदत से छुटकारा पाने के लिए घरेलु नुक्से

• अगर आप पुदीना का तेल गुनगुने पानी में डालकर गरारे करें तो कुछ समय में आपके नींद में खर्राटे लेने की आदत छुट जाएगी. इससे अलग अगर आप पुदीना के पत्तों को पानी में उबाल के पिने से भी खर्राटे लेने की आदत छुट जाएगी.
• हल्दी से हम हमारे नाक को साफ कर सकते है जिससे हमारे साँस लेने की समस्या ठीक हो जाएगी. रोज रात को गर्म दूध में हल्दी डालकर पिने से खर्राटे लेने की आदत धीरे-धीरे कम हो जाएगी.
• एक गिलास में गुनगुना पानी ले, उसमे दालचीनी का पाउडर मिला कर उसके गरारे करने से भी खर्राटे लेने की आदत धीरे-धीरे कम हो जाएगी.इससे अलग लहसुन, जैतून तेल, देसी घी, हल्‍दी आदि से भी देखते ही देखते खर्राटे लेने की आदत खत्म हो जाएगी.

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