किसी ने सही कहा है ‘स्वास्थ्य ही धन है’, हमे हमारे स्वास्थ्य का ध्यान सबसे ज्यादा रखना चाहिए. सेहतमंद रहने के लिए हमारे शरीर को कई तरह के न्यूट्रीएंट्स की जरूरत होती है. और इसके साथ ही अगर हम हमारी शरीर को सही न्यूट्रीएंट्स नहीं देंगे तो इनकी वजह से हमारे स्वास्थ्य के साथ हमारी स्किन पर भी बुरा प्रभाव पड़ेगा. और स्किन का रंग काला नज़र आने लगता है. स्किन पर ज्यादा असर विटामिन ई की कमी का पड़ता है. विटामिन ई की कमी से हमारी स्किन पर दाग धब्बे के साथ साथ रिंकल्स नजर आने लगते हैं. इसके लिए हमारे विटामिन ई से भरपूर फूड्स को डाइट में शामिल करना चाहिए. इससे हमारी स्किन अच्छी हो सकती है.
दोस्तों, आईए आज हम आपको किन चीजों को डाइट में शामिल करने से विटामिन ई कमी पूरी हो जाती है और हमारी स्किन ग्लो करने लगेगी.
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ग्लोइंग स्किन पाने के लिए खाएं ये फ़ूड
अखरोट
हमारी स्किन का रंग काला विटामिन ई की कमी से पड़ता है स्किन को ग्लोविंग रखने के लिए हमारे अखरोट खाने चाहिए. अखरोट में भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 और ओमेगा-6 जैसे अनसैचुरेचेड फैटी एसिड होता है. जिनसे फैटी एसिड का सही मात्रा में सेवन स्किन की सूजन और इससे जुड़ी दूसरी परेशानियों को रोकने में मदद करता है. अखरोट हमारी स्किन के लिए अच्छा होता है.
मूंगफली
हमारी स्किन में ग्लो लाने के लिए हमे अखरोट के साथ मूंगफली भी खानी चाहिए. क्योंकि मूंगफली में बायोटिन और विटामिन होते है. अपनी डाइट में मूंगफली को शामिल करने से बॉडी में विटामिन ई की कमी पूरी की जा सकती है और स्किन पर निखार आ जाता है. स्किन ग्लोइंग हो जाती है.
सूरजमुखी के बीज
हमारी स्किन को ग्लोइंग रखने के लिए हमे सूरजमुखी के बीज भी विटामिन ई की कमी पूरी करते है. सूरजमुखी के बीज में मैगनीज, विटामिन बी 6, जिंक और विटामिन ई मिलता है. इसके साथ ही कद्दू के बीज में भी विटामिन बी और विटामिन ई के साथ साथ ऐटी ऑक्सीडेंट भी पाया जाता है. डाइट में ये दोनों बीज मिलाने से भी हमारी स्किन अच्छी होती है.
किवी
हमारी स्किन को ग्लोइंग रखने के लिए हमे विटामिन ई ग्रहण करना चाहिए. इसके लिए हमे किवी जैसे विटामिन सी, ई और फोलेट से भरपूर फलों का सेवन करना चाहिए. किवी फाइबर से भी भरपूर होता है. डाइट में कीवी को शामिल करने से स्किन के डलनेस की समस्या में छुटकारा मिल सकता है.
