वजन कम कैसे करें – How to lose weight in Hindi – मोटापा बढ़ना आम-सी बात है क्योंकि आजकल क समय में हम जिस तरह का फास्ट फूड खाते हैं और एक्सरसाइज़ नहीं करते हैं तो इस वजह से मोटापा बढ़ना तय है. वहीं आजकल की भागदौड भरी जिंदगी में मोटापे को कम करने के लिए एक्सरसाइज़ करने का टाइम नहीं मिलता है जिसकी वजह से लोगों को मोटापे की समस्या का सामना करना पड़ता है लेकिन कुछ उपाए को अपनाकर अपना मोटापा कम कर सकते हैं. वहीं इस पोस्ट के जरिए हम आपको इन्ही उपाय के बारे में बताने जा रहे हैं.
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वजन कम करने के घरेलू उपाय – How to lose weight
नींबू के साथ शहद
मोटापा कम करने के लिए नींबू के साथ शहद ले कसते हैं नींबू शरीर के एक्स्ट्रा फैट को कम करने का काम करता है और इसके शहद लेने से बिना कोलेस्ट्रॉल बढ़ाए वजन कम हो सकता है.
पत्तागोभी
पत्तागोभी भी मोटापा कम करने में मदद करता है. इसमें फाइबर अच्छी-खासी मात्रा में होता है जो वजन घटाने में मदद करता है और पत्तेगोभीका बना सूप, सब्जी व सलाद खा कर आप मोटापे को कम सकते हैं.
पानी
इसी के साथ पानी भी मोटापा कम करने के लिए मददगार है. दरअसल, शरीर का हाइड्रेट रहना भी बेहद जरूरी है और इसके लिए आपको दिन में 7-8 ग्लास पानी पीना चाहिए. जिससे भूख कम लगती है, ओवरईटिंग से बचा जा सकता है,
गाजर
गाजर भी लो कैलोरी वाली सब्जी है और ये भी मोटापा कम करने के लिए मददगार साबित होगी. गाजर का सेवन करने से बढ़ते हुए वजन को कंट्रोल किया जा सकता है. इसके अलावा इसमें फाइबर भी अच्छी-खासी मात्रा में मौजूद होता है जो मोटापे को कम करने का काम करता है.
सौंफ
सौंफ के सेवन करने से भी मोटापा कम किया जा सकता है. अतिरिक्त मोटापा घटाने में सौंफ भी बेहद फायदेमंद है. सौंफ फाइबर युक्त होता है जो भूख को नियंत्रित कर वजन घटाने में मदद करती है.
ग्रीन टी – How to lose weight
आजकल के समय ग्रीन टी भी मोटापा कम करने के उपाय में सबसे बेहतर है. बिना मेहनत मोटापा कम करने के उपाय के रूप में आप ग्रीन टी का सेवन भी कर सकते हैं. ग्रीन टी वजन घटाने के साथ ही बॉडी को डिटॉक्स करने का भी काम करती है.
खीरा
खीरा मोटापा कम करने में सबसे मददगार है ऐसा इसलिए क्योंकि खीरा कम कैलोरी युक्त होता है साथ ही इसमें पानी की मात्रा भी बहुत ज्यादा होती है और पानी शरीर के वजन को नियंत्रित करने का काम करता है.
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