What is Anti Aging Foods – इस बात का तो हम सभी को ज्ञान है कि जिस व्यक्ति ने इस धरती पर जन्म लिया है, उसे कभी न कभी तो जाना ही होगा यानि हर किसी की मृत्यु होना तय है. जिसके चलते हम अपनी मृत्यु को तो टाल नहीं सकते, लेकिन हम अपना और अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखकर लंबी आयु तक जी सकते हैं. हम सभी लंबी आयु की कमाना करते हैं, लेकिन उम्र के साथ-साथ आने वाली बीमारियां उन कामनाओं पर पानी फेर देती हैं और हमारी सेहत अच्छी होने की बजाए बिगड़ती ही जाती हैं.
उम्र बढ़ने के साथ-साथ शारीरिक परिवर्तन होना स्वाभाविक है. वहीं अगर हम अपने रोजाना आहार में कुछ ऐसी चीजों का सेवन करेंगे तो उनकी मदद से उम्र बढ़ने के लक्षण यानि एजिंग की प्रक्रिया को धीमा किया जा सकता है. वहीं आज हम आपको उन्हीं आहरों के बारे में बताने जा रहे हैं जो स्वास्थ्य और सौंदर्य दोनों की दृष्टि से महत्वपूर्ण हैं, तो आइए बताते हैं…
नींबू-संतरा
एलर्जी से बचाव और स्किन में कसाव लाने के लिए विटामिन सी युक्त फलों का सेवन करना चाहिए. जिनमें संतरा, मौसमी, नींबू आदि विटामिन सी के उत्तम स्रोत माने जाते हैं और ये शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं. इतना ही नहीं इनमें इनमें बायोफ्लेवोनॉइड और लाइमोनीन भी मौजूद होता है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स होने की वजह से ये कैंसर उत्पन्न करने वाले तत्वों से भी लड़ने में सहायक होता है.
ग्रीन टी – What is Anti Aging Foods
ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो शरीर को कई तरह से लाभ पहुंचाने में मददगार साबित है. इसका सेवन करने से वजन घटता है, बालों का झड़ना रूकता है. इतना ही ग्रीन टी का सेवन करने से ब्लड प्रेशर और शुगर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है और ये कोलेस्ट्रॉल को भी संतुलित अवस्था में रखने में मददगार साबित है.
अनार
जिन लोगों के शरीर में खून की कमी होती है, तो ऐसे लोगों को अनाक का सेवन करना चाहिए. इससे हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में मदद मिलती है और व्यक्ति की त्वचा भी स्वस्थ रहती है. इसके अलावा अनार हमारे शरीर के आंतरिक अंगों को स्वास्थ्य बनाए रखता है.
ओट्स
ओट्स को अगर स्वास्थ्य की दृष्टि से देखा जाए तो इसमें फाइबर भरपूर्ण मात्रा में पाया जाता है. जिन लोगों को कब्ज की समस्या है उन्हें भी ओट्स का सेवन करना चाहिए. इससे उनका पाचन तंत्र ठीक रहता है. वहीं इसमें बीटाग्लूकेन्स होता है जो कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने में मददगार साबित होता है.
अनाज- What is Anti Aging Foods
अंकुरित अनाज का सेवन करने से शरीर को कई तरह से लाभ होता है. जो लोग बढ़ती उम्र की प्रक्रिया की गति को कम करना चाहते हैं, उन्हें रोजाना अपने नाश्ते में तो जरूर अंकुरित अनाज का सेवन करना चाहिए, क्योंकि ये एक अच्छा विकल्प है. इसका सेवन करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि होती है और तरह तरह के रोगों से बचाव होता है.
ब्रोकोली
ब्रोकोली में आइसोथियोसायनेट और बीटा कैरोटीन नामक पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो कैंसर जैसी जानलेवा बीमारी को रोकने में मदद करता है. इतना ही नहीं ब्रोकोली एंटीएजिंग की प्रक्रिया में भी मददगार साबित है.
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