Sara Khan Weight Loss Journey: बॉलीवुड अभिनेत्री सारा अली खान इन दिनों अपनी नई फिल्म ‘मेट्रो इन दिनों’ को लेकर चर्चा में हैं, और इस फिल्म में वह बेहद फिट नजर आ रही हैं। हालांकि, यह उनकी फिटनेस जर्नी के लिए सिर्फ एक नई शुरुआत नहीं है। सारा की वजन घटाने की कहानी बॉलीवुड की सबसे प्रेरणादायक फिटनेस जर्नी में से एक मानी जाती है। एक वक्त था जब उनका वजन 96 किलो था, लेकिन आज वह अपने शरीर को लेकर एक आदर्श बन चुकी हैं। सारा ने अपनी वजन घटाने की यात्रा में करीब 49 किलो वजन घटाया और 96 किलो से 47 किलो तक का सफर तय किया, जो किसी बड़े उपलब्धि से कम नहीं है।
वजन घटाने का सफर था आसान नहीं– Sara Khan Weight Loss Journey
सारा का वजन कम करने का सफर बिल्कुल भी आसान नहीं था। यह यात्रा मेहनत, धैर्य और अनुशासन से भरी हुई थी। हालांकि, सारा ने यह साबित कर दिया कि यदि सही तरीके से प्रयास किए जाएं, तो कोई भी लक्ष्य प्राप्त किया जा सकता है। उन्होंने सिर्फ डेढ़ साल में यह भारी परिवर्तन किया, जो किसी भी फिटनेस जर्नी के लिए एक बड़ी उपलब्धि मानी जाती है।
सारा ने कैसे घटाया 49 किलो वजन?
सारा अली खान ने अपनी वजन घटाने की यात्रा की शुरुआत अपनी लाइफस्टाइल को पूरी तरह से बदलने से की। फिटनेस एक्सपर्ट्स के अनुसार, वजन घटाने के लिए सिर्फ एक्सरसाइज पर ध्यान देना पर्याप्त नहीं होता; सबसे पहले आपको अपनी लाइफस्टाइल में बदलाव लाना जरूरी होता है। सारा ने सबसे पहले जंक फूड से दूरी बनाई और घर का बना खाना खाना शुरू किया। इसके अलावा, उन्होंने अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए खूब पानी पीने की आदत डाली और पर्याप्त नींद लेने पर भी ध्यान दिया।
वर्कआउट और फिटनेस कोच के टिप्स
सारा के फिटनेस कोच नम्रता पुरोहित और डॉ. सिद्धांत भार्गव ने उनकी फिटनेस जर्नी में महत्वपूर्ण भूमिका निभाई। इनके द्वारा दिए गए कुछ खास टिप्स और वर्कआउट रूटीन को अपनाकर सारा ने शानदार परिणाम हासिल किए।
सारा के वजन घटाने के 7 अहम फार्मूले:
- पिलाटेस से ताकत और लचीलापन: नम्रता पुरोहित, जो बॉलीवुड की एक मशहूर पिलाटेस इंस्ट्रक्टर हैं, ने सारा को पिलाटेस करने की सलाह दी। पिलाटेस से शरीर में ताकत और लचीलापन आता है, और यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने के साथ-साथ कैलोरी जलाने में भी मदद करता है।
- कैलोरी कंट्रोल: सारा के लिए पहले 1700 कैलोरी की डाइट थी, लेकिन फिटनेस कोच ने इसे घटाकर 1200 कैलोरी कर दिया था, ताकि वजन घटाने में मदद मिल सके।
- हाई प्रोटीन और फाइबर वाला खाना: सारा के आहार में खास ध्यान दिया गया कि वह हाई प्रोटीन और फाइबर से भरपूर खाना खाएं, ताकि उनकी सेहत बनी रहे और मेटाबॉलिज्म बढ़े।
- कार्बोहाइड्रेट का नियंत्रण: सारा की डाइट में कार्बोहाइड्रेट को पूरी तरह से कंट्रोल किया गया था। दिन में एक बार सीमित मात्रा में कार्बोहाइड्रेट डाइट में शामिल किया जाता था, जिससे उनका वजन कम करने में मदद मिली।
- वर्कआउट रूटीन: पिलाटेस उनके वर्कआउट रूटीन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा था, जो वजन घटाने में काफी कारगर साबित हुआ।
- प्रोसेस्ड फूड से दूरी: सारा ने प्रोसेस्ड फूड से पूरी तरह से दूरी बनाई और घर का बना खाना खाया, जिससे उनके शरीर को सही पोषण मिल सके और वजन कम हो।
- मेडिटेशन से तनाव कम करना: सारा ने वर्कआउट और डाइट के साथ-साथ तनाव को कम करने के लिए मेडिटेशन भी किया। यह उनके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों को बेहतर बनाने में मदद करता था।
