कहते हैं कि सुकून से 2 वक़्त की रोटी शाम को खाई जाती है लेकिन कई बार ऐसा है जब खाना बहुत अच्छा बना होता है या हमें बहुत भूख ज्यादा लगी होती है इस मामले में हम रोटी के कई बड़े हिस्सों में तोड़कर उसे खा लेते हैं लेकिन इस तरह से खाना खाने की वजह से हमें परेशानी का सामना करना पड़ता है साथ ही हमारी तबियत भी खराब हो जाती है. वहीं आज इस पोस्ट के जरिए हम आपको इस बात की जानकारी देने जा रहे हैं की रोटी किस तरह से खाए की आप स्वस्थ रहेंगे.
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इस तरह न खाएं रोटी
HIMMS द्वारा प्रकाशित एक विडियो में बताया गया कि रोटी को किस तरह खाना चाहिए. वहीं इस विडियो में ये भी बताया गया है कि रोटी को बड़े हिस्से को तोड़कर उसे खाना से परेशानी हो सकती है और हमें ऐसा खाना नहीं खाना चाहिए. वहीं HIMMS के इस विडियो में ये भी बताया गया कि लोग किस तरह से रोटी खाते हैं साथ ही ये भी बताया की चावल और एनी भोजन को लोग बिना चबाये कहा जाते अहिं और इस वजह से उन्हें परेशानी का सामना करना पड़ता है. इसी के साथ ये भी बताया गया कि लोग रोटी का बड़ा हिस्सा तोड़कर इसलिए खाते हैं क्योंकि वो उसमें ज्यादा सब्जी या दाल ले पायें लेकिन हमें ऐसे रोटी नहीं खानी चाहिए.
इस तरह खानी चाहिए रोटी
HIMMS के इस विडियो में बताया गया है कि रोटी के छोटे-छोटे हिस्से करने चाहिए और तब सब्जी या दाल के साथ खाना चाहिए. वहीं अगर दाल सब्जी ज्यादा लेने के लिए हमें चम्मच का इस्तेमाल करना चाहिए.
वहीं इस विडियो में ये भी बताया गया है कि हमें स्वस्थ रहना है तो रोटी को छोटे-छोटे हिस्सों में तोड़कर खाएं साथ ही रोटी के टुकड़े को 32 बार चबाना चाहिए. इसी के साथ ये भी बताया गया है कि सब्जी कम खानी है रोटी ज्यादा खानी है. वहीं ये भी कहा गया है कि जो भी खाना है वो चबाकर खाएं.
ओवरईटिंग से होती है ये समास्या
आपको बता दें, ओवरईटिंग तब होती है जब फिजिकल एक्टिविटी की वजह से खर्च की हुई ऊर्जा के कारण व्यक्ति ज्यादा कैलोरी का सेवन करता है जिससे वजन बढ़ता है और अक्सर मोटापा भी होता है. वहीं ओवरईटिंग करने से व्यक्ति खुद को लाचार और असहज महसूस होता है साथ ही कई बार तबियत भी खराब हो जाती है.
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