आज योग के फायदे पूरी दुनिया मान चुकी है। योग ने दुनियाभर में अपने फायदे को पहुंचा दिया है। योग से साबित हुआ है कि ये सिर्फ तन के लिए बल्कि मन के लिए भी बेहद जरूरी है। हालांकि कई बार हम योग को बिना सही गाइडेंस के करना शुरू कर देते है, जिससे हमें इसका सही फायदा नहीं मिल पाता है। इसलिए कुछ बातों पर आपको ध्यान रखना काफी जरूरी है।
योग से पहले वॉर्म-अप करे
जैसे किसी भी एक्सरसाइज को करने से पहले आप अपनी बॉडी को वॉर्म-अप करना नहीं भूलते, बिल्कुल उसी तरह योग के लिए भी आपको करना है। इसके लिए आप अलग-अलग तरीके अपना सकते हैं, जैसे स्ट्रेचिंग करना, टहलना और ब्रिस्क वॉक करना। ऐसे में जब आप वॉर्मअप करके एक्सरसाइज करते हैं तो बॉडी में ब्लड फ्लो बढ़ता है। इससे योग के समय मसल इंजरी या मसल्स में खिंचाव नहीं होता। वहीं ऐसा ना करने पर योग करने के दूसरे दिन बाद ही लोग शरीर में दर्द की शिकायत करने लगते हैं।
एक्सपर्ट्स मानते है
योग को लेकर एक्सपर्ट्स का मानना है कि योग कभी भी भरे पेट नहीं करना चाहिए। अगर आपके पेट में खाना होगा तो यह इंटेस्टाइन में जगह घेरेगा और आपको कुछ पोश्चर्स करने में दिक्कत होगी। कई बार भरे पेट योग करने से आपको जी मिचलाने या उल्टी जैसी दिक्कतें हो सकती हैं। इस लिए योग हमेशा खाली पेट ही करे।
इन बातों पर ध्यान दें
इन सब बातों के अलावा योग करते समय सांसो पर भी पूरा ध्यान देना चाहिए। अगर आपको लगे कि किसी आसन में आपकी सांस टूट रही है या खिंच रही है, मतलब आप ज्यादा पुश कर रहे हैं। इसमें सांस का पैटर्न बदलने की जरूरत है।
योग के फायदे के लिए रोज करें
जब कभी भी आप योग करते हैं तो इसका असर शरीर के कई अंगों पर पड़ता है। योग के किसी भी पोज को करने के बाद थोड़ा बॉडी को रिलैक्स करें। सभी आसन जल्दबाजी में न करें, ऐसा करने से बचे और कम से कम 6 मिनट का ब्रेक लें। योग को सही तरीके से करे और अपने जीवन में अपनाए। अपने आप में योग का फायदा महसूस करने के लिए इसे रोज करें।
