क्या आपके फेस पर भी बहुत ज्यादा झाई हो गई है? क्या आप फेस भी उम्र से पहले ही डल दिखने लगा है. आप आप भी अपनी स्किन को लेकर परेशान है? अगर हाँ… तो आज हम आपके लिए कुछ ऐसी टिप्स लेकर आए है, जिन्हें फोल्लो करने से आपके चहरे की झाई चली जाएगी. आपका चहरे पे एक अलग ही ग्लो आ जाएगा.
आप अपने चहरे झाई को देख कर सोच रहे होंगे, यह झाई स्किन केयर रूटीन फोल्लो न करने की वजह से हुआ होगा. हाँ ऐसा सोचना सही भी हो सकता है. लेकिन इससे भी ज्यादा सम्भवना आपके शरीर में विटामिन की कमी हो सकती है. विटामिन की कमी से आपका फेस डल दिखने लगता है. अगर आपको अपने चेहरे को ग्लोविंग बनाना है तो उसके लिए आपको विटामिन से भरपूर पदार्थ खाने पड़ेंगे. ख़ासकर, वो पदार्थ जिसमे विटामिन बी 12 हो. विटामिन बी 12 से भरपूर पदार्थ आपको आपनी मील में शामिल करना चाहिए.
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किस विटामिन की कमी से होती है झाईं
बता दें कि उम्र बढ़ने पर स्किन की लोच कम होने लगती है. कुछ विटामिन ऐसे होते हैं जिनका हमारी बॉडी में प्रोडक्शन कम होता है, जिसे हमें अच्छी डाइट में कुछ खास चीज़ शामिल करनी चाहिए. हमारे शरीर में विटामिन बी 12 की कमी से स्किन की खूबसूरती फीकी पड़ जाती है.इससे मुंहासे, झाईं, रूखी त्वचा और होंठों का फटना शुरू हो जाता है ऐसे में आपको आपने खाने में विटामिन बी 12 से भरपूर चीजों के शामिल करना चाहिए.
विटामिन बी 12 से भरपूर फूड
दही
- विटामिन बी12 का सबसे अच्छा स्रोत दही होता है. एक कप सादे दही में लगभग 28% विटामिन बी12 होता है. जो लगातार कई दिन खाने से हमारी स्किन पर ग्लो ला सकते है.
- विटामिन बी 12 दूध से बने पदार्थों में भरपूर मिलेगा. जैसे विटामिन बी 12 का पनीर अच्छा स्त्रोत माना जाता है. दूध अन्य विटामिन बी 12 फूड की तुलना में पेट में तेजी से और आसानी से अवशोषित हो सकता है. जिससे आपके चहरे का ग्लो वापिस आ जाएगा.
- साबुत अनाज जैसे फोर्टिफाइड अनाज में विटामिन बी 12 के साथ-साथ फोलेट, आयरन और विटामिन ए की भी कोई कमी नहीं पाई जाती. फोर्टिफाइड अनाज को लगातार कई दिन खाने से शरीर में विटामिन बी 12 के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है.जिससे हमारे शरीर में विटामिन की कमी हो जाती है.
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