आंख की रोशनी कैसे बढ़ाएं – आँखें, जो हमारे जीवन में दुनिया का हर एक रंग भरती है इस लिए उनकी देखभाल बेहद जरूरी है. आजकल हम देखते है की छोटी उम्र से ही बच्चों में आँखों की कमजोरी देखने मिलती है. उसकी सबसे बड़ी वजह है हमारा स्क्रीन टाइम का बढ़ना. आजकाल बच्चे और युवाओं में फोन का ज्यादा इस्तेमाल देखा जाता है और हाल ही में कोविड के बाद वर्क फ्रॉम होम के कारण लैपटॉप का ज्यादा इस्तेमाल करने से आँखें कमजोर हो रही है.
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इसके अलावा जीवनशैली में परिवर्तन, हमारे खानें में पोषक तत्वों की कमी और आनुवांशिक कारणों से भी आँखें कमजोर हो जाती है. अब सवाल यह है की हम कैसे जान सकते है की हमारी आँखें कमजोर हो रही है और आँखों की रौशनी को तेज करने के उपाय क्या है?
रोशनी कम होने के लक्षण
- आँखों में दर्द होना और पानी निकलना
- दूर की चीज़े धुंधली दिखाई देना
- पढ़ने में दिक्कत होना
- कलर–कंट्रास्ट का अंतर समझ न आना
- सिरदर्द होना
- आँखें लाल होना
- किसी भी चीज पर ध्यान केन्द्रित न कर पाना
- ज्यादा रोशनी होने पर रंग बिरंगी रोशनी दिखाई देन
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आँखों की रोशनी तेज करने के कुछ उपाय
अगर आप ऊपर के किसी लक्षणों का सामना कर रहे है तो यह बेहद जरूरी है की आप आपनी आँखों का ख़ास ख्याल रखें, नीचे लिखें हुए उपायों को अपनाएं और अपने डॉक्टर का संपर्क जरूर करें.
- कम से कम दो बार आँखों को ठंडे पानी से धोएं
- पढ़ते समय रोशनी का ध्यान अवश्य रखें क्योंकि कम रोशनी में पढ़ने से आँखें ख़राब होती है.
- लंबे समय तक कंप्यूटर या फोन की स्क्रीन पर काम न करें. थोड़े थोड़े अंतराल पर आँखें बंध करके उसे आराम दें.
- धूल, प्रदूषण, तेज धूप और सूरज की यूवी किरणों से आँखों को बेहद नुकसान होता है, इसलिए जब भी बाहर निकलें अच्छी गुणवत्ता वाले चश्मों का प्रयोग करें.
- खाने में विटामिन ए, सी और ओमेगा – 3 फैटी एसिड समेत पोषण युक्त आहार खाईए.
आंख की रोशनी कैसे बढ़ाएं
बादाम (Almond)
बादाम में ओमेगा 3 फैटी एसिड, विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट गुण पाएं जाते हैं. इसका सेवन करने से आंखों की रोशनी को बढ़ाने में काफी मदद मिलती है. आप चाहें तो इसका सेवन दूध के साथ भी कर सकते हैं.
इसके लिए आप भीगे हुए बादाम का पेस्ट बनाकर एक गिलास दूध में मिला कर रात को सोने से पहले पी लें. इसे आंखों की रोशनी ठीक होगी.
आंवला (Gooseberry)
आंवला सेहत के साथ-साथ आंखों की रोशनी के लिए काफी असरदार होता है. ये एक ऐसा फल है, जिसे आप अलग-अलग तरीकों से खा सकते हैं. इसकी चटनी से लेकर, अचार, मुरब्बे, जूस के रूप में भी सेवन कर सकते हैं. आंवला में विटामिन-सी की मात्रा पाई जाती है जो एंटीऑक्सीडेंट और पोषक तत्वों के रूप में काम करता है.
जो आंखों की रोशनी को मेंटेन रखने में मददगार साबित होता है. इसके लिए आप आधा कप पानी में एक चम्मच आंवले का रस मिलाएं. इसे दिन में दो बार सुबह और शाम पिएं. आप इसके जूस का सेवन शहद के साथ भी कर सकते हैं.
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एक्सरसाइज (excercise)
आंखों की सेहत के लिए नियमित रूप से व्यायाम करना भी बहुत जरूरी माना जाता है. नियमित रूप से व्यायाम करने वाले लोगों में आंखों की रोशनी काफी अच्छी होती है.
व्यायाम करने से वजन भी कंट्रोल में रहता है. वजन बढ़ने के कारण टाइप टू डायबिटीज से पीड़ित लोगों में भी आंखों की रोशनी कमजोर हो जाती है. इसलिए रोज व्यायाम करें और अपनी आंखों को स्वस्थ रखें.
गुलाब जल (Rose water)
गुलाब जल त्वचा को निखारने के साथ-साथ आंखों के लिए काफी कारगर माना जाता है. गुलाब जल आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद कर सकता है. इसके लिए आप गुलाब जल की दो तीन बूंद को हफ्ते में दो से तीन बार आंखों में डाल सकते हैं.
यह आंखों के नीचे मौजूद डार्क सर्कल को साफ करने के लिए भी काफी मददगार साबित हो सकता है. इसका इस्तेमाल करने से पहले एक बार डॉक्टर की सलाह जरुर लें.
सरसों का तेल (mustard oil)
सरसों का तेल इस्तेमाल करने से आंखों की रोशनी को बढ़ाने में काफी मदद मिलती है. पैर के तलवों पर करीब 10 मिनट तक रोजाना मालिश करके सोएं.
त्रिफला (Triphala)
त्रिफला चूर्ण आंखों की रोशनी को बढ़ाने में काफी सहायक होता है. इसके लिए आप रात में पानी में भिगोकर इसको सुबह छानकर उस पानी से आंखों को धोएं.
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Disclaimer: यहां दी गई जानकारी इंटरनेट पर मिली जानकारियों पर आधारित है. Nedrick News इसकी पुष्टि नहीं करता है.
