5 Way to Quit Smoking in Hindi -तंबाकू सेहत के लिए हानिकारक है और इसका सेवन करने से कैंसर होता हैं इस बात की जानकारी तंबाकू के सभी प्रोडक्ट पर लिखी होती है. लेकिन इस बात की पता होने के बाद भी युवाओं के बीच स्मोकिंग का चलन बढ़ता ही जा रहा है और इस वजह से युवाओं के बीच स्मोकिंग आजकल का फैशन बन गया है तंबाकू धूम्रपान एक शारीरिक लत और एक मनोवैज्ञानिक आदत है. तंबाकू में निकोटीन नामक एक नशीला पदार्थ होता है, यही वजह है कि लाखों धूम्रपान करने वालों को इसे छोड़ना मुश्किल होता है. लेकिन अगर आप स्मोकिंग छोड़ना चाहते हैं तो आप इन 5 टिप्स को अपनाकर स्मोकिंग छोड़ सकते हैं.
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फेंक दें सभी तंबाकू प्रोडक्ट
अगर आप तंबाकू प्रोडक्ट छोड़ना चाहते हैं तो आप सारे तंबाकू प्रोडक्ट को फेंक दें. घर, कार, ऑफिस से सिगरेट समेत तंबाकू के सारे प्रोडक्ट को हटा दें और जहाँ तंबाकू के प्रोडक्ट मिलते हैं वहां जाना बंदकर दे और कोई तम्बाकू का सेवन कर रहा हो तो उससे भी दूर रहे और ऐसा करने से धीरे-धीरे आपकी लत कम होने लगेगी.
वॉक-रनिंग करें – 5 Way to Quit Smoking
तंबाकू प्रोडक्ट का इस्तेमाल करने के लिए जो समय आप निकलते हैं उस समय को टहलने, चलने, दौड़ने और जॉगिंग जैसी शारीरिक गतिविधियों में लगाए. इससे क्रेविंग को कम होगी.
च्युइंग गम का करें सेवन
च्युइंग गम तंबाकू खाने की इच्छा को कम करने में मदद कर सकता है, जब भी धूम्रपान करने का मन हो तो आप के च्युइंग गम का सेवन करें. जब आप धूम्रपान छोड़ने की कोशिश कर रहे हों तो चीनी रहित च्युइंग गम को खाएं. वहीं च्युइंग गम आपको पसंद नही है तो आप इसकी जगहकैंडी, स्नैक्स, फल या कुछ और भी खा सकते हैं.
हमेशा याद रखें स्मोकिंग छोड़ने की बात
वहीं स्मोकिंग छोड़ना क्यों चाहते हैं इस बात को हमेशा याद करें. वहीँ ये बात भी याद करें कि तम्बाकू छोड़ने के बहुत सारे लाभ हैं , आप स्वस्थ, अधिक ऊर्जावान महसूस करेंगे, आपको कैंसर और सांस की बीमारियों का खतरा कम होगा, आप पैसे बचाएंगे.
ट्रिगर्स को पहचानें और उनसे बचें – 5 Way to Quit Smoking
इसी के साथ जब भी कभी आपको सिगरते पीने का मन हो तो आप उसकी जगह खुद को किसी और काम में व्यस्त रखें. इसी के साथ कुछ समय के लिए, आप उन पार्टियों और बार से दूर रहें.
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