High BP treatment: आजकल छोटी-छोटी बातों पर ब्लड प्रेशर बढ़ने की प्रवृत्ति काफी आम हो गई है। लोगो को बहुत आसानी से गुस्सा आ जाता हैं, जिससे उनका ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है, और कभी-कभी लोगों को पता भी नहीं चलता कि उनका ब्लड प्रेशर कब कम हो जाता है। लेकिन क्या आप जानते है इसे कैसे ठीक किया जा सकता है अगर नहीं तो चलिए आपको इस लेख में High Blood Pressure या Hypertension के लक्षण और इलाज के बारे में विस्तार से बताते हैं।
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हाई बीपी के मुख्य लक्षण – Symptoms of high blood pressure
हाई बीपी (High Blood Pressure या Hypertension) एक ऐसी स्थिति है जिसे ‘साइलेंट किलर’ कहा जाता है, क्योंकि अक्सर इसके कोई स्पष्ट लक्षण नहीं दिखते। जिसके कारण कई बार स्थिति गंभीर हो जाती हैं…
- तेज सिरदर्द – अक्सर सुबह के समय सिर के पिछले हिस्से में दर्द महसूस होना।
- सांस फूलना – सामान्य काम करने पर भी सांस लेने में कठिनाई होना।
- धुंधला दिखाई देना – अचानक से आंखों के सामने अंधेरा या धुंधलापन आना।
- थकान और सुस्ती – हर समय कमजोरी या ऊर्जा की कमी महसूस होना।
- नाक से खून आना – बिना किसी चोट के अचानक नाक से खून निकलना (गंभीर स्थिति में)।
- सीने में दर्द या भारीपन – दिल की धड़कन का तेज होना या सीने में दबाव महसूस होना।
बीपी का इलाज और बचाव (Treatment and Prevention)
हाई बीपी को नियंत्रित करने के लिए जीवनशैली में बदलाव सबसे प्रभावी तरीका है:
1. आहार में बदलाव (Dietary Changes)
नमक कम करें – काफी लोग ज्यादा नमक खाना पसंद करते है, जो कि सेहत के लिए काफी ख़राब होती हैं। वही दिनभर में 5 ग्राम (एक छोटा चम्मच) से ज्यादा नमक न लें।
हेल्दी डाइट (DASH Diet) – अनाज ज्यादा खाने से अच्छा है कि अपनी डाइट में फलहार शामिल करें जैसे कि ताजे फल, हरी सब्जियां, साबुत अनाज और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों का सेवन करें।
लहसुन का सेवन – सुबह कुछ-कुछ खाने से पहले सुबह खाली पेट लहसुन की 1-2 कलियां खाना बीपी कंट्रोल करने में सहायक हो सकता है।
2. जीवनशैली में बदलाव
नियमित व्यायाम – रोजाना कम से कम 30 मिनट तेज चलना या योग/प्राणायाम करें।
वजन घटाएं – अधिक वजन होने से बीपी बढ़ने का खतरा रहता है।
तनाव कम करें – मेडिटेशन और गहरी सांस लेने वाले व्यायाम (Deep Breathing) करें।
बुरी आदतों से बचें – धूम्रपान (Smoking) और शराब का सेवन पूरी तरह बंद कर दें।
3. मेडिकल उपचार
नियमित जांच: घर पर बीपी मॉनिटर रखें और समय-समय पर रीडिंग लें।
डॉक्टर की सलाह: यदि जीवनशैली से बीपी कम नहीं हो रहा, तो डॉक्टर ACE inhibitors, Beta-blockers या Diuretics जैसी दवाएं दे सकते हैं। बिना डॉक्टर की सलाह के दवा बंद न करें।
Disclaimer: अगर आपका ब्लड प्रेशर 180/120 mmHg से ज़्यादा हो जाता है, तो यह एक मेडिकल इमरजेंसी (हाइपरटेंसिव क्राइसिस) है। ऐसी स्थिति में, बिना किसी देरी के तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
