Amazing benefits of chia seeds: आज के समय में हर कोई चाहता है कि उसकी त्वचा चमकती – दमकती रहे। लेकिन रोज़मर्रा की भागदौड़ भरी ज़िंदगी और कामकाज के चलते अक्सर लोग अपनी त्वचा (Skin) का ध्यान नहीं रख पाते। जिसके कारण त्वचा अपनी नेचुरल चमक (Natural Brightness) खो देती है और बेजान हो जाती है। लेकिन चिया सीड्स (Chia Seeds) इसके लिए सबसे अच्छा उपाय है, यह न सिर्फ़ त्वचा को चमकदार बनाता है बल्कि मृत कोशिकाओं (Dead Cells) को भी ठीक करता है। तो चलिए आपको इस लेख में चिया सीड्स से होने वाले चमत्कारी फायदे के बारे में बताते है।
त्वचा के लिए चिया के बीज के फायदे
चिया के बीज छोटे, काले और सफेद रंग के होते हैं, जो कई पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। ये त्वचा (Skin) को अंदर और बाहर दोनों तरह से फायदा पहुँचाते हैं। चिया के बीजों में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो त्वचा को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाते हैं। फ्री रेडिकल्स की वजह से त्वचा पर झुर्रियाँ, महीन रेखाएँ और उम्र बढ़ने के निशान जल्दी दिखाई देने लगते हैं। एंटीऑक्सीडेंट इन निशानों को कम करने में मदद करते हैं, जिससे आपकी त्वचा जवां और स्वस्थ दिखती है।
त्वचा की नमी बनाए रखने में मदद
ये बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड (Omega-3 Fatty Acids) से भरपूर होते हैं, जो त्वचा की नमी बनाए रखने में मदद करते हैं। ये त्वचा की प्राकृतिक नमी को बनाए रखते हैं, जिससे त्वचा हाइड्रेटेड (Skin hydrated) और मुलायम रहती है। अगर आपकी त्वचा रूखी है, तो चिया के बीजों का सेवन बहुत फायदेमंद हो सकता है। अगर आपकी त्वचा पर सूजन या लालिमा है (जैसे कि मुंहासों के कारण), तो चिया के बीज उसमें भी मदद कर सकते हैं। इनमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड (Omega-3 Fatty Acids) में सूजन-रोधी गुण होते हैं, जो त्वचा की सूजन को कम करने में मदद करते हैं।
कोलेजन उत्पादन में सहायक
चिया सीड्स (chia seeds) में प्रोटीन और ज़िंक भी होते हैं, जो त्वचा में कोलेजन के उत्पादन के लिए ज़रूरी हैं। कोलेजन एक ऐसा प्रोटीन है जो त्वचा को लचीला और मज़बूत बनाए रखता है। इसके नियमित सेवन से त्वचा में कसाव और चमक आती है। साथ ही आप चिया सीड्स का इस्तेमाल फेस मास्क बनाने के लिए भी कर सकते हैं। भीगे हुए चिया सीड्स को दही या शहद में मिलाकर चेहरे पर लगाने से यह एक प्राकृतिक एक्सफोलिएटर (Exfoliator) का काम करता है, जो मृत त्वचा कोशिकाओं (Dead skin cells) को हटाकर त्वचा को चमकदार बनाता है।
चिया सीड्स का सेवन कैसे करें?
चिया सीड्स को आप कई तरीकों से अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं, जैसे कि आप इन्हें रात भर पानी या दूध में भिगोकर चिया पुडिंग बना सकते हैं। आप इन्हें स्मूदी, दही या ओटमील में मिलाकर भी खा सकते हैं। इसके अलावा, आप इन्हें डिटॉक्स वॉटर के रूप में भी ले सकते हैं। इसमें आप चिया सीड्स को नींबू और शहद के साथ पानी में मिलाकर भी पी सकते हैं।
