Home remedies for Back Pain in Hindi – बदलते लाइफस्टाइ के चलते जहां हमारे खानपान में भी बदलाव हो गए हैं, तो वहीं रोजमर्रा के कामों के चलते तनाव भी बढ़ता जा रहा है. ऐसे में दिनभर बैठकर काम करने वाले लोगों के लिए तो काफी मुश्किले खड़ी हो जाती है. पूरे दिन बैठकर काम करने से पीठ के निचले भाग में काफी दर्द होने लगता है और दर्द तो इस कदर बढ़ जाता है कि सहने तक की शक्ति खत्म सी हो जाती है. वहीं, दर्द निवारक दवा खाने से एक बार के लिए दर्द में आराम तो मिल जाता है, लेकिन वो भी कुछ समय तक ही राहत देने में मददगार साबित होता और फिर से दर्द शुरू होने लगता है. अगर आप भी पीठ दर्द की समस्या से परेशान हैं और ये दर्द सही होने का नाम नहीं ले रहा है तो आज हम आपको नुस्खें बताने जा रहे हैं वो आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकते हैं, आइए आपको बताते हैं…
व्यायाम करें – Home remedies for Back Pain
रोजाना व्यायाम करने से व्यक्ति सेहतमंद रहता है, ऐसे में अगर आप व्यायाम को अपनाते हैं तो आपका शरीर लचीला बनने के साथ कमर दर्द से राहत पहुंचाता है. रोजाना व्यायाम करने से आपकी रीढ़ की हड्डी मजबूत बनीं रहेगी. साथ ही दर्द की शिकायत दूर हो जाएगी.
नमक की सिकाई
आपको सबसे पहले काले नमक को अच्छे से गर्म कर लेना है उसके बाद इसे एक कपड़े में बांध लें और फिर आपके पीठ जिस हिस्से में दर्द है, वहां पर इस कपड़े को बांधकर कुछ देर के लिए छोड़ दें. नमक की सिकाई करने से आपके मांसपेशियों को आराम पहुंचता हैं और इस असहनीय दर्द में राहत भी मिलती है.
तेल मालिश
पीठ दर्द से राहत पाने के लिए आपको सरसों का तेल लेकर अच्छे से गर्म कर लेना है. उसके बाद थोड़ा ठंडा होने पर इस अपने पीठ के उस हिस्से पर लगा लें जहां पर दर्द है और फिर इस तेल से अपने कमर की अच्छे से मालिश कर लें. ऐसा करने से आपको अपने कमर दर्द में आराम मिलेगा.
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गर्म पानी से सिकाई – Home remedies for Back Pain
आप चाहें तो गर्म पानी से भी अपने पीठ की सिकाई कर सकते हैं. इसके लिए आपको गर्म पानी करना है और फिर गीला तौलिया या सूती कपड़ा लेकर अपनी कमर की सिकाई करनी है. ऐसा करने से आपको आराम मिलेगा.
इन बातों का रखें खास ध्यान
- अगर आपको कमर दर्द की शिकायत रहती है तो धूम्रपान का सेवन करना छोड़े दें. क्योंकि इससे हड्डियां कमजोर होने के साथ ही इनमें दर्द की समस्यां होने लग जाती है.
- बढ़ते वजन वाले लोगों को भी कमर दर्द की शिकायत रहती हैं, ऐसे में अगर आपका भी वजन कुछ ज्यादा ही तो जल्द से जल्द अपना वजन कम कर लें.
- अगर आपका काम दिनभर बैठकर करने का है तो लगातार एक पॉश्चर में ना बैठे, हो सके तो समय समय पर अपना पॉश्चर बदलते रहें या फिर 1-2 मिनट के लिए खड़े होते रहें. क्योंकि एक ही तरह के पॉश्चर में बैठने से कमर पर बुरा असर पड़ने के साथ ही दर्द की शिकायत होने लगती है.
- रोजाना नियमित तौर पर दध, दही, दाल या अंडे का सेवन करना चाहिए क्योंकि इनका सेवन करना हड्डियों के लिए काफी उत्तम माना जाता है, जो हमारी हड्डियों को मजबूत बनाती हैं.
- व्यक्ति के लिए विटामिन डी लेना भी काफी जरूरी होता है और धूप से विटामिन डी प्राप्त होता है. इसलिए आपको रोजाना कम से कम 15-20 मिनट तक धूप में भी जरूर बैठना चाहिए.
