दिल्ली-NCR की हवाओं में जहर घुल हुआ है। यहां सांसों की इमरजेंसी आ गई। अब तो ये हर साल की कहानी हो गई कि ठंड का मौसम आते ही और दिवाली के बाद राजधानी और उसके आसपास के इलाकों की हवा जहरीली हो जाती है। इस साल भी सेम ऐसा ही होता दिख रहा है। वायु प्रदूषण खतरनाक स्थिति में पहुंच गया, जिसकी वजह से लोगों को कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है।
फिर आया सांसों पर संकट
ये बच्चों, बुजुर्गों की सेहत पर तो काफी नुकसान पहुंचाता ही है। साथ ही साथ वो लोग भी जो अस्थमा, हार्ट से जुड़ी किसी बीमारी का सामना कर रहे हैं, उनकी भी इस दौरान परेशानी बढ़ जाती है। वहीं नॉर्मल लोगों को भी बढ़ते वायु प्रदूषण के चलते आंखों में जलन, खुजली, रैशेज, सांस लेने में समस्या और गले में खराश जैसी दिक्कतों का सामना करना पड़ता है। ऐसे में ये जरूरी हो जाता है कि इस जहीरीली हवा के प्रभाव से खुद को बचाएं। आज हम आपको ऐसी ही टिप्स देने जा रहे हैं, जिससे आप अपनाकर खुद पर वायु प्रदूषण के असर को कुछ कम कर सकते हैं। तो आइए जानते हैं इसके बारे में…
लगाए पौधे-
आपकी सेहत पर एयर पॉल्यूशन का असर कम हो, इसके लिए घर की हवा को साफ रखने की पूरी कोशिश करनी चाहिए। इसके लिए आप घर में कुछ पौधे लगा सकते हैं। पौधों से आपके घर की हवा शुद्ध होगी। नहीं तो आप एयर प्यूरीफायर का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
यूकेलिप्टिस ऑयल करें इस्तेमाल-
इसके अलावा एक यूकेलिप्टस यानी नीलगिरि ऑयल होता है, जिसका इस्तेमाल आप वायु प्रदूषण के असर को कम करने के लिए कर सकते हैं। यूकेलिप्टस ऑयल की कुछ बूंदें अगर आप गर्म पानी में डालकर उससे स्टीम लें, तो इससे आपके लंग्स नेचुरल प्यूरीफायर के तौर पर आपकी काम आएगा।
डाइट में लाए ये बदलाव
अपनी डाइट में कुछ बदलाव कर भी आप वायु प्रदूषण के प्रभाव से खुद को बचा सकते हैं। इस दौरान विटामिन सी और ओमेगा फैटी एसिड से भरपूर फलों का सेवन करें। इससे आपकी इम्यूनिटी बढ़ेगी। इसके अलावा इस दौरान गर्म पानी, गुड़, तुलसी, गुड़, अदरक, नींबू और शहन का भी सेवन करते रहें।
जितना हो सकें, घर में ही रहें
हो सके तो घर में रहें। खासतौर पर दिल्ली-NCR में वायु प्रदूषण अभी चिंताजनक स्थिति में बना हुआ है। इसलिए इस दौरान सरकारें भी लोगों को घरों में रहने की ही हिदायत देती नजर आ रही हैं। जब तक जरूरी काम ना हो बाहर ना जाए। घर से बाहर जाना है तो टू व्हीलर या फिर ऑटो रिक्शा का इस्तेमाल करने से बचें। ऐसा इस वजह से क्योंकि टू व्हीलर और ऑटो रिक्शा में आप प्रदूषित हवा के संपर्क में ज्यादा आते हैं। ऐसे में आप बस या कारपूल का इस्तेमाल करें।
हल्दी वाला दूध पिएं
पॉल्यूशन के असर को कम करने में घरेलू उपचार भी काफी मददगार साबित होते हैं। कई एक्सपर्ट्स ये सलाह देते हैं कि दिन की शुरुआत एहल्दी वाले दूध से करें, जिसमें अदरक और तुलसी हो। साथ ही साथ इस दौरान खुद को हाइड्रेटेड भी रखें। किसी भी रूप में पानी का सेवन करते रहें।
एक्सरसाइज करें
डीप ब्रीथिंग एक्सरसाइज और प्रणायाम वायु प्रदूषण से होने वाले नुकसान को कम करने में मदद करते हैं। हो सके तो रोजाना ये एक्सरसाइज करने की आदत डाल लें।
Disclaimer: जानकारियां और सूचनाएं सामान्य जानकारियों पर बेस्ड हैं। इनकी पुष्टि नेड्रिक न्यूज नहीं करता है। किसी भी Conclusion पर जाने या कोई भी स्टेप उठाने से पहले अपने डॉक्टर या एक्सपर्ट्स से जरूर कंसल्ट कर लें।
