By: Shikha Mishra
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पेट फूलने से छुटकारा पाने के लिए आज़माएँ
ये 5 तरीके
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सौंफ और अजवाइन का पानी ये दोनों मसाले पाचन के लिए रामबाण माने जाते हैं। इसे गुनगुना पानी में मिलकर पिएं।
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अक्सर हम जल्दी-जल्दी खाने के चक्कर में भोजन के साथ काफी मात्रा में हवा भी निगल लेते हैं, जिससे पेट फूलने लगता है। इसलिए धीरे धीर खाए
।
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खाना खाने के बाद चलना या स्ट्रेचिंग करना ज़रूरी है क्योंकि खाने के तुरंत बाद लेटने से डाइजेशन धीमा हो जाता है।
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नमक और प्रोसेस्ड फूड का सेवन कम करें क्योंकि ज़्यादा नमक खाने से शरीर में पानी जमा हो जाता है, जिससे आपको फूला
हुआ महसूस होता है।
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खाना खाते समय बह
ुत ज़्यादा पानी पीने से बचें। खाने से 30 मिनट पहले या बाद में पानी पीना बेहतर होता है।
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हाइड्रेटेड रहें डाइजेशन के लिए पर्याप्त पानी पीना ज़रूरी है, लेकिन इस बात पर ध्यान दें कि आप पानी कैसे पीते हैं।