By: Shikha Mishra
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सुबह 30 मिनट वॉक करने से शरीर में क्या बदलाव आते हैं?
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हर सुबह 30 मिनट की सैर करने से दिल की सेहत बेहतर होती है, वज़न कंट्रोल करने में मदद मिलती है और मूड भी अच्छा रहता है।
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रोज़ाना टहलने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और बैड कोलेस्ट्रॉल (LDL) कम होता है, जिससे दिल की बीमारी और हाई ब्लड प्रेशर का ख़तरा कम हो जाता है।
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सुबह की सैर इंसुलिन की कार्यक्षमता को बेहतर बनाती है, जिससे ब्लड ग्लूकोज़ का स्तर संतुलित रहता है और डायबिटीज़ का ख़तरा कम होता है।
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30 मिनट तक तेज़ी से चलने से लगभग 150 से 200 कैलोरी बर्न होती है, जिससे मेटाबॉलिज़्म बढ़ता है और वज़न घटाने में मदद मिलती है।
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मेंटल हेल्थ और मूड के जानकारों के अनुसार, पैदल चलने स
े एंडोर्फिन (हैप्पी हार्मोन) रिलीज़ होते हैं, जो तनाव, एंग्जायटी और डिप्रेशन को कम करते हैं।
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नियमित वॉक करने से शरीर का एनर्जी लेवल बढ़ता है और मेलाटोनिन हार्मोन का स्तर सुधरने से रात को गहरी और अच्छी नींद आती है।
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पैरों के जोड़ों, मांसपेशियों और हड्डियों की फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ती है और अर्थराइटिस का दर्द कम होता है।