By: Shikha Mishra
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गर्मी में बॉडी को हाइड्रेट कैसे रखे, जानें इसके उपाय
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गर्मी में शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए दिन भर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं, प्यास लगने का इंतज़ार न करें।
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पानी के साथ नारियल पानी, नींबू पानी, छाछ और ओआरएस (ORS) जैसे तरल पदार्थ पीते रहें।
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तरबूज, खीरा, ककड़ी, संतरा और पपीता जैसे पानी से भरपूर फलों और सब्जियों का सेवन करें।
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हर 20-30 मिनट में थोड़ा-थोड़ा पानी पीते रहें।
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बहुत अधिक चाय, कॉफी, और शराब का सेवन न करें, क्योंकि ये शरीर को निर्जलित (dehydrate) कर सकते हैं।