जानें एक दिन में कितना नमक खाना सही, 1 चम्मच या 2 चम्मच?
By: Shikha Mishra
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विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, एक स्वस्थ वयस्क को
एक दिन में 5 ग्राम से कम नमक का सेवन करना चाहिए, जो लगभग एक चम्मच होता है।
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नमक में सोडियम होता है,
जो शरीर के लिए आवश्यक है।
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नमक में सोडियम होता है,
जो शरीर के लिए आवश्यक है।
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हालांकि, बहुत अधिक सोडियम उच्च रक्तचाप,
हृदय रोग और स्ट्रोक जैसी स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है।
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कई प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में नमक की मात्रा अधिक होती है,
इसलिए इन खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करना महत्वपूर्ण है।
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अपने भोजन में नमक की मात्रा कम करने के लिए,
आप जड़ी-बूटियों और मसालों का उपयोग कर सकते हैं।
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