रोज कितनी सीढ़ियां चढ़ना है सही?
By: Rajni
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लेकिन आपके शरीर और उम्र के हिसाब से कितनी सीढ़ियां सही हैं? आइए जानते हैं।
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फिट रहने और मजबूत दिल के लिए रोजाना 50 से 100 सीढ़ियां चढ़ने की सलाह दी जाती है।
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वजन घटाने के लिए रोज 15 से 20 मिनट सीढ़ियां चढ़ें। यह तेजी से फैट बर्न करता है।
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शुरुआत कर रहे हैं? तो पहले हफ्ते रोज सिर्फ 10 से 20 सीढ़ियों से ही शुरू करें।
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अगर घुटनों में दर्द या जोड़ों की समस्या है, तो बिना डॉक्टर की सलाह के सीढ़ियां न चढ़ें।
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