वैलेंटाइन वीक को कपल अपने लव वन के साथ मना रहे हैं। ये वीक हर कपल के लिए काफी स्पेशल होता है। हर दिन अलग अलग तरीके से सेलिब्रेट किया जाता है। वैलेंटाइन वीक के छठें दिन को हग डे के तौर पर हर साल मनाया जाता है। 12 फरवरी को हग डे होता है। लव बर्ड्स के लिए ये दिन काफी खास होता है। वो अपने प्यार को गले लगाकर अपने प्यार का एहसास कराते हैं। पार्टनर को प्यार जताने के लिए गले लगाने से ज्यादा खूबसूरत एहसास और भला क्या हो सकता है। जिन फीलिंग्स को आप शब्दों में बयां नहीं कर सकते, उन सभी जज्बातों और भावनाओं को गले लगाकर आसानी से व्यक्त किया जा सकता है।
दोस्तों, माता-पिता को दें जादू की झप्पी
हग डे के दिन पार्टनर एक-दूसरे को गले लगाकर उन्हें स्पेशल होने का एहसास दिलाते हैं। लेकिन हग डे सिर्फ कपल्स के लिए नहीं होता। वो सभी लोग इस दिन को सेलिब्रेट कर सकते हैं, जिनकी लाइफ में किसी खास की काफी अहमियत हो। चाहे वो पैरेंट्स हो भाई-बहन या फिर दोस्त…हग डे के दिन इन्हें प्यार से गले लगाकर आप ये एहसास करा सकते हैं कि आपकी जिंदगी में उनके क्या मायने हैं।
हग करने के होते हैं ये फायदे….
गले लगाना यकीनन एक सुकून भरा अहसास तो ही है। साथ ही इसका इसका वैज्ञानिक महत्व भी है। सिर्फ 20 सेकंड गले लगाने से बहुत फायदे होते हैं। इससे आपका दिमाग काफी हद तक शांत हो जाता है। तो चलिए जानते हैं कि आखिर क्यों गले लगाना इतना अच्छा माना जाता है…
दरअसल, इसको लेकर कई रिसर्च हो चुकी हैं। इस पर एक स्टडी हुई थी Warm Hugs के नाम से। स्टडी में 200 लोगों को शामिल किया गया। इन सभी लोगों को काफी स्ट्रेसफुल टास्क दिया गया, जिसमें उन्हें लोगों के सामने बोलना था। टास्क से पहले आधे लोगों को अपने पार्टनर को 20 सेकेंड तक गले लगाना था और आधे को नहीं।
जिन लोगों ने अपने पार्टनर को हग किया, उनका कहना था कि इससे उनका स्ट्रेस काफी हद तक कम हुआ। इसलिए कहा जाता है कि सिर्फ 20 सेकंड तक पार्टनर को हग करने से स्ट्रेस लेवल कम होता है।
एक और स्टडी इस पर यूनिवर्सिटी ऑफ नॉर्थ कैरोलाइना में हुई थी। इसमें ये बताया गया था कि गले लगाने से एक हार्मोन ऑक्सीटोसिन रिलीज होता है। स्टडी का रिजल्ट ये निकला कि जिन लोगों ने अपने पार्टनर को हग किया, उनकी हार्ट बीट स्ट्रेस के दौरान सामान्य चल रही थी। वहीं जिन लोगों ने ऐसा नहीं किया, उनकी हार्ट बीट 10 बीट्स प्रति मिनट के हिसाब से बढ़ गई और उनका स्ट्रेस लेवल भी बढ़ गया।
Carnegie Mellon University का एक रिसर्च पेपर भी ये साबित करता है कि गले लगाने से मूड पर और स्ट्रेस पर काफी असर पड़ता है। इन सभी स्टडी से ये साबित होता है कि गले लगाने से स्ट्रेस लेवल कम होता है और हार्ट बीट भी अच्छी रहती है।
इसलिए करना चाहिए 20 सेकेंड हग
– 20 सेकेंड तक पार्टनर को गले लगाने से कई बदलाव देखने को मिलते हैं। ये स्ट्रेस को कम करने में बहुत असरदार माना गया। वहीं, जैसे-जैसे आपका स्ट्रेस कम होता है वैसे-वैसे आपका मूड भी अच्छा होता जाता है।
– वहीं, नॉर्थ केरोलाइना यूनिवर्सिटी की रिसर्च के मुताबिक इससे हार्ट बीट सामान्य होती है। एक स्टडी बताती है कि 10 मिनट हाथ पकड़ने से लेकर 20 सेकेंड तक गले लगाने तक आपका ब्लड प्रेशर लेवल काफी कम हो जाता है। रोमांटिक होने के साथ-साथ दिल की सेहत के लिए भी अच्छा है।
– इससे शरीर का दर्द भी कम होता है। ये साइकोलॉजिकल असर है। आपको कहीं दर्द हो रहा है तो गले लगाना 6 थेराप्यूटिक टच ट्रीटमेंट्स जैसा होगा। ये आपकी बॉडी में ऐसे हार्मोन पैदा करेगा, जिससे दर्द में राहत मिलती है।
– किसी को गले लगाने से डर भी काफी कम हो जाता है। ऐसा एंग्जाइटी और स्ट्रेस कम होने के वजह से होता है।
– कम बार लोगों की लाइफ में ऐसा समय आता है, जब वो काफी लो फील करते हैं। उनका कॉन्फिडेंस कम हो रहा होता है। ऐसे में भी पार्टनर को गले लगाना काफी अच्छा तरीका साबित हो सकता है।
– 400 से ज्यादा लोगों पर हुई स्टडी में पाया गया कि हग करने से व्यक्ति के बीमार होने की संभावना कम होती है। जिन लोगों को पार्टनर का सपोर्ट मिलता है वो कम बीमार पड़ते हैं।
कितनी बार करना चाहिए हग?
सिर्फ हग डे के दिन ही नहीं बल्कि रोजाना ही अपने पार्टनर को गले लगाएं। साइंस कहती है कि जितना हो सके उतना गले लगाना अच्छा है। बताया जाता है कि दिन में 8 बार 20 सेकेंड के लिए गले लगाना सबसे बेस्ट होता है।
ये मैसेज भेजकर विश करें हग डे…
हग डे पर वैसे तो हर कोई अपने पार्टनर को गले लगाकर ही सेलिब्रेट करता है। लेकिन अगर आप अपने पार्टनर से दूर हैं और इस दिन स्पेशल फील कराना चाहते हैं, तो कुछ खास मैसेज भेजकर भी पार्टनर के चेहरे पर मुस्कान ला सकते हैं।
1. एक बार तो मुझे सीने से लगा ले,
अपने दिल के भी अरमान सजा ले,
कब से है तड़प तुझे अपना बनाने की,
आज तो मौका है मुझे अपने पास बुला ले।
2. अपनी बांहों में मुझे बिखर जाने दो,
सांसों से अपनी मुझे महक जाने दो,
दिल बेचैन है कब से इस प्यार के लिए,
आज तो सीने में अपने मुझे उतर जाने दो।
3. मुझको फिर वही सुहाना नजारा मिल गया,
नज़रों को जो दीदार हरा मिल गया।
और किसी चीज की तमन्ना क्यों करूं,
जब मुझे तेरी बांहों में सहारा मिल गया।
4. देखा है जबसे तुमको मेरा दिल नहीं है बस में,
जी चाहे आज तोड़ दूं दुनिया की सारी रस्में,
तेरा साथ चाहता हूं तेरा हाथ चाहता हूं,
बांहों में तेरी रहना मैं दिन रात चाहता हूं।
5. तुम्हारी बांहों में आकर हमें जन्नत मिल गई सारी ,
खुदा से बोल दूँ कि अपनी जन्नत अपने पास ही रखें।
