कोरोना वायरस के बढ़ते केस के बीच देश में वैक्सीनेशन का काम जोरों पर चल रहा है। 11 से 14 अप्रैल के बीच पीएम मोदी ने देशवासियों से टीका उत्सव मनाने का भी आग्रह किया। इस दौरान उन्होनें वो लोग जो योग्य है, उनसे वैक्सीन लगाने की अपील की। देश में तेजी से फैल रहे कोरोना के बीच वैक्सीनेशन ही इस वक्त सबसे बड़ा हथियार दिख रहा है। जिसकी वजह से इसे बढ़ावा देने की पूरी कोशिशें जारी हैं।
कोरोना वैक्सीनेशन के बाद कई लोगों में इसका साइड इफेक्ट भी देखने को मिल रहे है। वैक्सीन लगाने के बाद कुछ लोगों को अलग अलग तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है। जिसके चलते कुछ लोग वैक्सीनेशन से कतराते हुए भी नजर आ रहे हैं।
वैक्सीन के साइड इफेक्ट ना हो, इसमें आपकी डाइट का भी काफी अहम रोल होता है। हेल्दी फूड शरीर को स्वस्थ रखता है। तो ऐसे में कोरोना का टीका लगवाने से पहले या फिर बाद में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए चाहिए, आइए इसके बारे में आपको बताते हैं…
हेल्दी रहने के लिए खुद को हाइड्रेट रखना जरूरी है। अगर आप कोरोना का टीका लगवाने जा रहे हैं, तो इससे पहले खूब सारा पानी जरूर पीएं। इसके साथ ही उन फलों का इस्तेमाल करें, जिसमें भरपूर मात्रा में पानी और फाइबर मौजूद हो। इससे वैक्सीन से होने वाले साइड इफेक्ट्स का प्रभाव कम हो जाता है।
ब्रिटिश जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन के पब्लिश एक रिपोर्ट के मुताबिक कोरोना महामारी के इस समय में खुद को स्वस्थ रखने के लिए हेल्दी भोजन की आदते हा जरूरी है। जब आप कोरोना वैक्सीन लेने का फैसला कर लें, तो इसके साथ हेल्दी फूट हैबिट्स को भी फॉलो करें। ज्यादा कैलोरी वाला खाने से बचें। इसकी जगह पर फाइबर से भरपूर भोजन का ही चुनाव करें। फाइबर वाले फल और उनके जूस का सेवन करें। फाइबर शरीर को स्वस्थ रखने के साथ आपके इम्यून सिस्टम को भी मजबूत बनाता है।
वहीं जर्नल ऑफ क्लिनिकल स्लीप मेडिसिन की एक रिपोर्ट के मुताबिक सैचुरेटेड फैट और ज्यादा चीनी वाले खाने से भी बचें। इससे तनाव और चिंता बढ़ेगी। साथ में आपकी नींद में भी बाधा आ सकती है।
वैक्सीन लगवाने के बाद कई लोगों को बुखार, दर्द जैसी समस्याएं हो सकती है। इस दौरान खुद को हाइड्रेट रखना काफी जरूरी है। ऐसे में शराब का सेवन करने से बचें, क्योंकि इससे डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। ये वैक्सीन से होने वाले साइड इफेक्ट्स को बढ़ावा भी दे सकती है। वहीं शराब के सेवन से इम्यूनिटी भी कमजोर होती है।
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